"`html

انستاگرام اور ذہنی صحت: خود اعتمادی اور سماجی موازنہ کے اثرات

سماجی میڈیا، خاص طور پر انستاگرام، نوجوان بالغوں کی روزمرہ زندگی میں مرکزی حیثیت رکھتا ہے۔ تاہم، ان کے زیادہ استعمال سے نفسیاتی اثرات کے بارے میں سوال اٹھتے ہیں۔ ایک حال ہی میں کی گئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اس پلیٹ فارم سے منسلک کچھ میکانزم ذہنی تندرستی کو متاثر کر سکتے ہیں، خاص طور پر ان افراد میں جن کی خود اعتمادی دوسروں کی ردعمل پر منحصر ہوتی ہے۔

شرطی خود اعتمادی، یعنی اپنی ذاتی قدر کو بیرونی عناصر جیسے لائکس یا تبصروں سے جوڑنا، ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وہ افراد جو اپنی خود اعتمادی کو انستاگرام پر ملنے والی تائید پر بناتے ہیں، تناؤ، اضطراب اور افسردگی کے زیادہ علامات ظاہر کرتے ہیں۔ یہ ظاہر ہوتا ہے کیونکہ وہ سماجی ردعمل کے حوالے سے زیادہ حساس ہوتے ہیں، چاہے وہ مثبت ہوں یا منفی۔ مثال کے طور پر، کسی پوسٹ پر ردعمل کی کمی سے مورال گر سکتا ہے، جب کہ لائکس کی کثرت عارضی طور پر اعتماد کو مضبوط کر سکتی ہے۔

ایک اور بدتر کرنے والا عنصر دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنا ہے، خاص طور پر اوپر کی طرف، یعنی ایسے افراد کو دیکھنا جو زیادہ کامیاب یا خوش نظر آتے ہیں۔ انستاگرام، اپنے غور سے چنی ہوئی اور اکثر آئیڈیلائز کی گئی تصاویر کے ساتھ، اس قسم کے موازنہ کو فروغ دیتا ہے۔ جو صارفین اکثر اس رویے کو اپناتے ہیں، وہ اکثر خود کو کم تر، حسد یا عدم اطمینان محسوس کرتے ہیں، جو افسردگی کے علامات اور اضطراب کو بڑھاتا ہے۔ غیر فعال مواد کی کھپت، جیسے پوسٹس کو لگاتار دیکھنا، ان منفی اثرات کو مزید بڑھا دیتا ہے۔

انستاگرام استعمال کرنے کی وجوہات بھی ذہنی صحت پر اثرات کو متاثر کرتی ہیں۔ وہ افراد جو تنہائی کو توڑنے یا سماجی تعلقات بنانے کے لیے اس کا استعمال کرتے ہیں، زیادہ کمزور ہو سکتے ہیں۔ درحقیقت، اگرچہ یہ وجوہات مثبت لگ سکتی ہیں، لیکن یہ صارفین قبولیت یا رد کے اشاروں کے حوالے سے زیادہ توجہ دیتے ہیں، جو شرطی خود اعتمادی کی اہمیت کو مزید مضبوط کرتی ہے۔ اسی طرح، وہ افراد جو منفی جذبات جیسے بوریت یا تناؤ سے بچنے کے لیے اس پلیٹ فارم کا استعمال کرتے ہیں، ایک بدحالی کے چکر میں پھنس سکتے ہیں۔ ڈسٹرکشن کی تلاش میں، وہ ایسی مواد کے سامنے آتے ہیں جو ان کو سکون دینے کے بجائے ان کی کم تر محسوس کرنے کی احساسات کو دوبارہ زندہ کر دیتے ہیں۔

تحقیق کے نتائج سے پتا چلا ہے کہ یہ ڈائنامکس کسی مخصوص گروپ تک محدود نہیں ہیں۔ یہ طالب علموں اور نوجوان پیشہ ور افراد دونوں کو متاثر کرتے ہیں، جو اس بات کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ انستاگرام سے منسلک خطرات نوجوان آبادی کے ایک بڑے حصے تک پھیلے ہوئے ہیں۔ محققین نے یہ بھی نوٹ کیا ہے کہ یہ اثرات اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے بھی برقرار رہتے ہیں کہ ایپ پر کتنا وقت گزارا جاتا ہے، جو اس بات کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ استعمال کی معیار مقدار سے زیادہ اہم ہے۔

یہ مشاہدات اس بات کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں کہ فردی نفسیاتی خصوصیات سماجی میڈیا کی مخصوص خصوصیات کے ساتھ کیسے تعامل کرتی ہیں۔ یہ ہدف بند مداخلتوں کی ضرورت کو اجاگر کرتی ہیں تاکہ صارفین کو آن لائن زیادہ صحت مند رویے اپنانے میں مدد ملے، جیسے سماجی موازنہ کو محدود کرنا یا بیرونی تصدیق پر کم انحصار کرنے والی خود اعتمادی کو فروغ دینا۔

"`

Références et sources

À propos de cette étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s41347-026-00659-7

Titre : Instagram Use and Wellbeing: The Roles of Contingent Self-worth, Upward Social Comparison, and User Motives

Revue : Journal of Technology in Behavioral Science

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Richard B. Lopez; Emma Moughan; Sophia Kouznetsov; Benjamin C. Nephew; Jean A. King; David S. Lee